Im Kern tritt Gewichtsverlust dann auf, wenn der Körper mehr Kalorien verbrennt, als er aufnimmt. Dieses Kaloriendefizit zwingt den Körper, gespeichertes Fett zur Energiegewinnung zu nutzen. Obwohl dieses Prinzip einfach ist, kann es schwierig sein, es konsequent umzusetzen – insbesondere aufgrund von Heißhunger, langsamem Stoffwechsel, Stress und hormonellen Schwankungen.